Aqueles que vivem ou trabalham em casas e edifícios modernos podem notar uma tendência na arquitetura em direção à luz natural. Grandes janelas, claraboias, espaços amplos e iluminados. Isso é mais do que uma tendência: pesquisas indicam que a luz natural ajuda a reduzir o uso de energia e a regular as temperaturas, sendo uma vantagem para o bolso.
Além disso, a luz solar tem um efeito ainda mais profundo na saúde. Embora o protetor solar ainda seja importante, passar algum tempo exposto à luz natural todos os dias traz inúmeros benefícios à saúde.
Melhora do Sono
A maioria das pessoas tem um relógio biológico natural ou ritmo circadiano que orienta seus níveis de energia diários. Isso é o que ajuda as pessoas a adormecer à noite e acordar de manhã.
Infelizmente, a iluminação fluorescente e a luz azul das telas podem atrapalhar esses padrões, levando à insônia, excesso de sono e dormir nos horários errados. A exposição regular à luz solar natural pode ajudar a regular o sono e levar a um descanso melhor.
Auxilia na Concentração e Aprendizagem
Iluminar os ambientes com luz solar natural durante o dia, tem sido associado à melhora das notas dos estudantes em leitura e matemática: a luz natural parece impulsionar a energia e a produtividade.
As pessoas conseguem se concentrar melhor em áreas com exposição à luz natural do que em ambientes sem janelas ou com luz artificial. Isso ajuda especialmente os jovens a aprenderem mais rapidamente e a reterem melhor as informações.
Fortalece os Ossos
Um dos maiores benefícios da exposição natural ao sol é que ele ajuda o corpo a produzir vitamina D. Muitas pessoas têm deficiência de vitamina D, o que não é ideal, porque esse nutriente ajuda a regular e aumentar a quantidade de cálcio que o corpo humano pode absorver. O cálcio é necessário para o crescimento adequado dos ossos, cicatrização após fraturas e manutenção da saúde dos ossos.
Desenvolve os Músculos
A maioria dos músculos e órgãos possui receptores de vitamina D, tornando a exposição ao sol valiosa para muitas funções corporais. A vitamina D produzida pela exposição ao sol pode promover o crescimento muscular e tornar o músculo mais saudável. Músculos fortes são essenciais para prevenir quedas.
O coração também é um músculo e a vitamina D ajuda a mantê-lo saudável. Isso torna a exposição ao sol especialmente benéfica para pessoas idosas, para prevenir doenças cardíacas e lesões causadas por quedas.
Aumenta a Resposta Imunológica
Há evidências de que crianças que brincam ao sol têm menos infecções respiratórias. Adultos com níveis mais altos de vitamina D relatam menos sintomas de resfriado e gripe, e a saúde geral parece melhorar durante os meses de verão.
A vitamina D ativa, obtida por meio da luz natural, ajuda o sistema imunológico a produzir proteínas essenciais e, ao mesmo tempo, reduzir as respostas inflamatórias prejudiciais. Isso pode ser benéfico no tratamento de doenças autoimunes, como esclerose múltipla e diabetes.
Protege a Visão
A maioria das pessoas aprende desde criança a não olhar diretamente para o sol. Embora a luz natural direta possa danificar os olhos, a luz natural ambiente é essencial para o desenvolvimento adequado dos olhos.
Ela causa menos tensão nos olhos do que a luz artificial e estimula a produção de hormônios que ajudam os olhos a manter sua forma correta. Sem esses hormônios, muitas pessoas desenvolvem astigmatismo e miopia.
Incentiva o Movimento
Um estudo com trabalhadores de escritório descobriu que aqueles que trabalhavam em ambientes com muita luz natural eram mais fisicamente ativos. Isso pode ser devido à maior energia e melhores padrões de sono proporcionados por seu ambiente mais iluminado.
A prática regular de exercícios físicos traz uma série de benefícios, incluindo ossos e músculos mais saudáveis, menor risco de doenças e melhor saúde mental.
Reduz Dores de Cabeça
Muitas dores de cabeça, especialmente no ambiente de trabalho, são causadas ou agravadas pela luz intensa. O brilho das telas de computador e das lâmpadas fluorescentes pode causar tensão nos olhos e sobrecarregar os músculos ao redor dos olhos, levando a sensibilidade e latejamento.
A luz solar natural é muito mais suave para os olhos e também pode contribuir para baixar a pressão arterial e melhorar o sono, o que reduz ainda mais o risco de dores de cabeça.
Melhora o Humor
A terapia com luz é um tratamento comum para muitos problemas de saúde mental. Transtorno afetivo sazonal, depressão e até mesmo demência podem ser reduzidos pela exposição regular à luz natural por meio de janelas ou uma caixa de luz.
Os trabalhadores também relatam ser mais felizes em escritórios com bastante luz solar. A luz natural aumenta a produção de serotonina, dopamina e melatonina, que ajudam a regular o humor e promover sensações de bem-estar.
Previne Doenças Crônicas
Pesquisas crescentes estão relacionando a vitamina D e a exposição regular à luz solar com menores riscos de doenças cardíacas, doenças autoimunes e certos tipos de câncer. Pessoas que vivem em climas mais escuros e frios, com menos horas de luz solar, tendem a desenvolver mais problemas cardíacos e casos de câncer de cólon.
Há muitos fatores no desenvolvimento de doenças crônicas, e causas relacionadas como exercício, dieta e poluição também podem ser responsáveis. Os efeitos benéficos à saúde da luz solar, no entanto, parecem estar correlacionados com menor risco e também podem contribuir para uma maior capacidade de recuperação de doenças graves.
