A música é uma parte integrante do dia a dia. Está presente em todas as culturas humanas, entre pessoas de todas as idades, raças e origens econômicas. Mas além de servir como entretenimento, a música pode funcionar como expressão pessoal, alívio do estresse e até terapia.
Por anos, pesquisadores tentaram desvendar os complexos efeitos da música no cérebro. Embora muito ainda seja desconhecido, eles descobriram algumas maneiras significativas de como a música afeta a saúde mental.
Música deixa as pessoas felizes
Um dos primeiros eventos que acontece quando ouvimos música é o acionamento dos centros de prazer do cérebro. Essas áreas liberam dopamina, que, entre seus efeitos, nos deixa mais felizes. Na verdade, o cérebro responde à música tão rapidamente que pode até prever os momentos mais prazerosos em músicas familiares e liberar dopamina antecipadamente.
Muitos especialistas aconselham ouvir músicas alegres para ajudar a combater problemas como depressão.
Alivia o estresse
Além de deixar as pessoas felizes, a música também pode acalmar sentimentos extremos. Muitos estudos testaram os efeitos da música nos níveis de cortisol dos participantes durante estressores laboratoriais.
O cortisol é um esteroide que o corpo libera em resposta ao estresse. Em circunstâncias típicas, mais cortisol indica mais estresse. Os resultados mostram que ouvir música limita a atividade e os níveis de cortisol.
Construir um senso de identidade
Muitas pessoas associam gêneros como heavy metal a violência, imagens perturbadoras e uma série de outros estereótipos, graças aos seus instrumentais dramáticos e letras ousadas. No entanto, o heavy metal pode ser um dos melhores gêneros para melhorar o bem-estar mental.
Uma pesquisa com centenas de fãs e músicos de metal autoidentificados mostrou que os ouvintes de heavy metal tendem a ser mais felizes do que as pessoas que não ouvem metal. Além disso, os participantes tinham um forte senso de identidade e comunidade graças à sua participação na cena do metal, o que, segundo especialistas, os protegia de resultados negativos comuns na infância, como baixa autoestima.
Pode combater a depressão
Como Drake famosamente disse: “Começamos do zero, agora estamos aqui”. Evidências sugerem que essa mentalidade, incrivelmente prevalente no rap, ajuda ativamente os ouvintes a combater problemas como depressão e ansiedade.
As músicas de rap geralmente contam histórias sobre superar adversidades e melhorar na vida. Essas narrativas positivas ajudam os fãs a visualizar um lugar positivo que gostariam de alcançar, o que também os permite progredir em direção a esse objetivo.
Motivação
Ouvir uma playlist animada durante o treino é uma parte comum do dia de muitas pessoas, mas isso tem um propósito? Pesquisadores descobriram que músicas de ritmo acelerado motivam os ouvintes a se exercitar mais.
Ao testar ciclistas, músicas mais rápidas levaram a mais distância, velocidades mais altas de pedalada e mais energia. Esse impulso também se traduz em outras áreas, então a música acelerada pode ser a melhor escolha quando se precisa de um pouco de motivação extra para qualquer projeto.
Aumenta a criatividade
Ouvir música ao fundo enquanto trabalha em um projeto é uma das melhores maneiras de obter um aumento notável na criatividade e na produtividade – desde que esteja no volume certo.
O volume moderado é o ponto ideal para a criatividade, pois é o nível de ruído perfeito para aumentar a dificuldade de processamento. O cérebro está gerenciando estímulos sonoros além de tudo o resto e, assim, começamos a usar um processamento mais abstrato e recebemos um aumento notável na criatividade como resultado.
Lidar com luto e ansiedade
Um estudo de 2019 focou em pessoas que haviam perdido um ente querido nos últimos cinco anos, mas não haviam procurado tratamentos como medicação ou terapia.
Os pesquisadores fizeram com que metade dos participantes se juntassem a um coral que se reunia por 90 minutos por semana durante 12 semanas. Após o estudo, o grupo do coral apresentou sintomas de depressão mais estáveis e relatou se sentir mais positivo em relação às suas perdas. Eles também mostraram aumentos na autoestima e na autoeficácia.
Ver as coisas de forma mais positiva
A música tem um enorme potencial como auxílio à saúde mental, além de seus efeitos sobre o estresse e outros problemas. Estudos mostraram que ouvir música pode impactar como percebemos emoções, palavras e objetos.
Ouvir músicas felizes e positivas faz com que uma pessoa veja as interações com seu ambiente e outras pessoas de maneira mais positiva. Para pessoas que regularmente têm uma visão negativa, ouvir músicas felizes pode permitir que elas ajustem essa perspectiva.
Música ajuda outros tratamentos
Os efeitos da música em condições como depressão são claros. Por causa disso, muitos profissionais de saúde mental optaram por incorporar a música em seus planos de tratamento, juntamente com intervenções mais tradicionais, como medicamentos e terapia.
Algumas das maneiras como fizeram isso são com canto, ouvir música e musicoterapia. Adicionar essas intervenções mostrou melhorias dramáticas na saúde mental em uma série de condições.
Bem estar mental
Em pesquisas sobre saúde mental, meditação e exercício aparecem regularmente como algumas das melhores maneiras de melhorar o bem-estar mental, graças aos efeitos como baixar os níveis de cortisol e liberar endorfinas.
A música alcança um resultado semelhante e alguns estudos até sugerem que os efeitos são comparáveis entre as três intervenções. No entanto, ouvir música é geralmente mais fácil de praticar e não enfrenta as mesmas barreiras de tempo e financeiras que a meditação e o exercício, tornando-a muito mais acessível para pessoas de todas as demografias.
