Da próxima vez que estiver procurando um doce, experimente as amoras. Essa fruta não é apenasdeliciosa, mas também é repleta de vitaminas e minerais essenciais. Em vez de tomar pílulas e suplementos, você pode rejuvenescer seu corpo graças a um punhado de amoras. Continue lendo para aprender mais sobre os dez benefícios à saúde das amoras.
Regula a saúde menstrual
Você tem sintomas de TPM? Desde sentir cólicas dolorosas até se sentir doente e lenta, essa época do mês pode ser desafiadora, para dizer o mínimo. Comer mais amoras pode ajudar. Elas são ricas em vitamina K, que regula a função hormonal em todo o corpo.
Por sua vez, isso pode reduzir as cólicas e coagular sangramentos excessivos. Alimentos ricos em cálcio e manganês também podem ajudar a aliviar problemas físicos da TPM, e as amoras são uma fonte rica de ambos os minerais.
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Melhora a visão
As amoras têm antocianosídeos que não só melhoram sua visão, mas também ajudam a proteger seus olhos de doenças como catarata, cegueira noturna e degeneração macular. Além disso, as amoras podem ser atribuídas à presença de luteína, que forma uma camada atrás da retina para evitar danos causados por radicais livres, estresse oxidativo e altos comprimentos de onda de radiações de luz ultravioleta.
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Pele saudável
Você sabia que a vitamina C promove a produção de colágeno e uma pele radiante? Ela também ajuda a diminuir a incidência de pele seca e o início do envelhecimento precoce, como rugas. Conforme mencionado anteriormente, ela também combate os danos causados pelos raios ultravioleta que podem prejudicar a pele. As amoras também ajudam na saúde da pele além da aparência. Por exemplo, os nutrientes têm um efeito antiviral em certas condições, como herpes labial.
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Auxilia no controle do peso
As amoras são ricas em fibras, o que significa que você se sentirá mais saciado ao comê-las. Elas também são baixas em açúcar. Portanto, comer um punhado de amoras irá saciar sua fome sem aumentar o peso. Se você está controlando calorias ou tentando perder peso, opte por uma porção saudável de amoras.
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Fortalece os ossos
Você sabia que as amoras são uma rica fonte de cálcio, magnésio e fósforo? O cálcio fortalece os ossos, enquanto o magnésio ajuda a absorver o cálcio no corpo. O fósforo regula o cálcio e contribui para o funcionamento adequado das células. Esses minerais vitais encontrados nas amoras trabalham juntos para tornar os ossos saudáveis e fortes.
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Regula a circulação sanguínea e a coagulação
Sendo ricas em vitamina K, as amoras são ideais para uma circulação sanguínea saudável. Essa vitamina também ajuda na coagulação normal do sangue, o que significa que sangramentos excessivos em pequenas lesões são mais raros. Qualquer ferida cicatrizará mais rápido graças à vitamina K. As amoras auxiliam na modificação de proteínas e desempenham um papel essencial na proteção dos ossos contra a osteoporose.
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Retarda o crescimento do câncer
As amoras são consideradas um alimento que combate o câncer. Por quê? As amoras são cheias de antioxidantes, incluindo polifenóis. Um polifenol específico chamado antocianina é encontrado nas amoras, que é conhecido por retardar o crescimento do câncer. O câncer, em geral, é complexo e envolve a mutação de células saudáveis. Comer amoras pode ajudar a prevenir a mutação celular, especialmente em cânceres de cólon, estômago e próstata.
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Melhora a função cerebral
Você sabia que as amoras têm o potencial de aumentar o desempenho cerebral? Elas são consideradas alimentos para o cérebro, que ajudam na retenção de memória de curto prazo e nas habilidades motoras. O manganês também é vital para a função cerebral, e as amoras são ricas nele. A deficiência de manganês está relacionada à epilepsia e outras condições cerebrais que lidam com sinapses.
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Reduz a inflamação
Como as amoras são cheias de antioxidantes, elas fazem um ótimo trabalho na luta contra o estresse oxidativo e doenças causadas por inflamação crônica. Seu corpo experimentará inflamação como uma resposta natural para afastar células nocivas que causam doenças. As amoras ajudam seu corpo a responder à inflamação. Um estudo já extraiu o antioxidante específico conhecido como elagitaninos das amoras para mostrar como eles ajudam a proteger contra úlceras estomacais causadas por radicais livres prejudiciais.
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Saúde do coração
A vitamina K encontrada nas amoras é essencial para um sistema cardiovascular saudável. Elas ajudam a transportar o cálcio das artérias e a evitar o acúmulo, que pode endurecer as artérias e causar doenças graves. O antioxidante antocianina pode ajudar a combater a insuficiência cardíaca e a disfunção endotelial, que envolve os vasos sanguíneos restringindo e dilatando inadequadamente.
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