O refluxo gástrico ocorre quando o anel muscular que permite a entrada de alimentos no estômago, chamado de esfíncter esofágico inferior, relaxa quando não deveria. Isso faz com que o ácido volte pelo esôfago.
Esses remédios caseiros para refluxo gástrico podem aliviar os sintomas e fazer você voltar à sua vida normal, sem sentir desconforto.
Chá de Camomila
Para alívio noturno, tente beber uma xícara de chá de camomila meia hora ou uma hora antes de dormir. O chá de camomila é amplamente reconhecido por suas propriedades calmantes e promove um sono profundo.
Ele também combate a inflamação e ajuda a equilibrar os níveis de acidez no estômago para manter um intestino saudável.
Alcaçuz
O alcaçuz é um remédio caseiro menos conhecido para refluxo gástrico no geral, mas a forma natural da raiz (não a versão vermelha vendida em mercados) pode acalmar os sintomas.
A maneira mais fácil de se beneficiar dessa opção é comprar raiz de alcaçuz desglicirrizado ou DGL. Os comprimidos não contêm ácido glicirrízico, que pode ser potencialmente perigoso.
Eles estão disponíveis na maioria das lojas de alimentos saudáveis e são uma solução natural para úlceras.
Dormir do Lado Esquerdo
Dormir de costas pode agitar o ácido no estômago. Quando você está deitado dessa forma, é muito mais fácil para o esfíncter esofágico relaxar e permitir que o ácido suba pelo cano aberto.
No entanto, quando você dorme do lado esquerdo, o esfíncter esofágico inferior relaxa. Esta posição também mantém o esfíncter esofágico acima do nível de ácido gástrico, de modo que o líquido tem que se mover para cima para passar.
Além disso, dormir em uma inclinação leve pode melhorar os sintomas do refluxo gástrico.
Evitar Certos Alimentos
Alimentos desencadeadores podem aumentar seus sintomas de refluxo gástrico. As intolerâncias alimentares variam de pessoa para pessoa, mas existem alguns culpados comuns.
Produtos à base de tomate, alimentos gordurosos e fritos, álcool, cafeína, frutas cítricas, menta, alho, cebola e chocolate incomodam muitas pessoas.
Manter uma rotina alimentar pode ajudá-lo a identificar quais alimentos causam seus sintomas.
Bicarbonato de Sódio
O bicarbonato de sódio é uma base e tem um pH de 9,0. Substâncias básicas como o bicarbonato de sódio funcionam absorvendo íons de hidrogênio em substâncias ácidas.
Misture uma colher de chá de bicarbonato de sódio com um copo de água e beba rapidamente, e isso ajudará a evitar a formação de excesso de ácido estomacal ou a subida dele pelo esôfago.
Use com moderação, pois pode ter um efeito laxante. Não exceda sete doses de meia colher de chá em 24 horas.
Ulmeiro
O ulmeiro é um extrato de uma árvore nativa da América do Norte. Tem sido usado como um produto medicinal há centenas de anos e aliviar o refluxo gástrico, azia e outros problemas estomacais são apenas alguns de seus usos.
O ulmeiro está disponível como casca em pó, cápsulas e até mesmo pastilhas. Tome uma cápsula de 500 miligramas ou uma colher de sopa de casca em pó misturada com água ou chá até três vezes ao dia por no máximo oito semanas.
Mel ou açúcar pode ajudar a torná-lo mais palatável.
Vinagre de Maçã
Beber vinagre de maçã puro e não filtrado ajuda algumas pessoas com refluxo gástrico. Essa técnica pode funcionar apenas quando o estômago não está produzindo ácido suficiente, uma causa comum da condição.
Misture uma colher de sopa de vinagre de maçã não filtrado com oito colheres de chá de água. Beber isso duas a três vezes ao dia ou antes das refeições pode ajudar a aliviar os sintomas.
Mastigar Chiclete
Mastigar chiclete pode funcionar muito bem para reduzir o refluxo gástrico porque diz ao corpo para produzir mais saliva, um limpador natural de ácido no intestino.
Mastigue um pedaço de chiclete por 30 minutos após uma refeição. As glândulas salivares começam a trabalhar e ajudam a acalmar o excesso de ácido no estômago. Escolha chiclete sem açúcar para manter a saúde dental.
Suco de Aloe Vera
O refluxo gástrico deixa o esôfago sensível, pois o ácido estomacal o corrói. Consumir algo calmante pode aliviar a dor e até mesmo agir como um bálsamo na reparação do esôfago.
Beba meio copo de suco de aloe vera antes de uma refeição para acalmar a garganta e acalmar o estômago, reduzindo a inflamação.
As pessoas usam aloe vera em feridas superficiais e os mesmos princípios estão em jogo quando você a ingere.
Raiz de Gengibre
O gengibre tem propriedades anti-inflamatórias e auxilia na absorção adequada dos alimentos. Ele também ajuda na digestão. Todas essas qualidades beneficiam o estômago e aliviam o desconforto do refluxo gástrico.
Descasque, rale e coma uma colher de chá de raiz de gengibre fresca todos os dias ou amasse um pedaço de raiz de gengibre em água quente e beba como chá duas a três vezes ao dia.
Evitar roupas apertadas
Roupas apertadas podem comprimir o estômago e forçar o ácido a subir pelo esôfago, desencadeando ou piorando a dor do refluxo gástrico.
Substitua roupas, roupas íntimas e acessórios que possam apertar a região, por um tamanho maior até que os sintomas estejam sob controle. Roupas largas ou elásticas podem proporcionar conforto e estilo sem intensificar os sintomas de azia.
Evite apertar muito o cinto. Sutiãs, cintas modeladoras e roupas de ginástica devem estar em um tamanho que não comprima. Roupas de tamanho adequado podem incentivar a digestão adequada e facilitar o movimento dos alimentos pelo trato gastrointestinal.
Cuidar da postura
Muitas pessoas encontram alívio do desconforto do refluxo gástrico ao melhorar sua postura. Algumas pesquisas sugerem que a má postura após as refeições retarda o trânsito dos alimentos.
A má postura também exerce pressão sobre o abdômen, empurrando o ácido estomacal para cima. Para alcançar uma posição neutra da coluna, posicione os ombros para baixo e para trás.
Puxe a cabeça para trás e engaje os músculos centrais. Use um travesseiro de suporte lombar para permanecer ereto e mude de posição a cada 30 a 60 minutos.
Relaxar
Os resultados de um estudo relacionaram a terapia de relaxamento com menos relatos de sintomas de DRGE e episódios de refluxo.
Os pesquisadores acreditam que a respiração profunda durante o treinamento de relaxamento aumenta a pressão no diafragma e no esfíncter esofágico inferior (LES), o que subsequentemente reduz a ocorrência de sintomas de refluxo gástrico.
Parar de Fumar
Fumantes têm mais probabilidade de sofrer de refluxo gástrico do que não fumantes. A saliva contém bicarbonato que neutraliza o ácido refluxado, e os fumantes produzem menos saliva. Além disso, os componentes do tabaco enfraquecem o LES, permitindo que o ácido flua para trás no esôfago.
A nicotina também aumenta a produção de ácido estomacal e promove o movimento dos sais biliares para o estômago, agravando o refluxo gástrico.
O corpo pode reverter alguns dos efeitos do tabagismo, começando quase logo após o último cigarro ser apagado. Pesquisas indicam que parar de fumar pode melhorar significativamente os sintomas de refluxo gastroesofágico (DRGE) por pelo menos um ano após a cessação do tabagismo.
Converse com um médico sobre perda de peso
Pessoas com sobrepeso ou obesidade têm maior prevalência de sintomas de refluxo ácido. Algumas pesquisas sugerem que o ganho de peso pode induzir mudanças na junção gastroesofágica, podendo desencadear o refluxo do ácido estomacal.
A gordura visceral também pode liberar substâncias químicas que inibem o funcionamento normal do sistema digestivo. Um estudo concluiu que um programa estruturado de controle de peso, envolvendo práticas como redução calórica e aumento da atividade física, pode resolver os sintomas de DRGE em muitas pessoas.
Perder até mesmo uma pequena quantidade de peso pode ajudar a reduzir os episódios de refluxo ácido.
