As bursas são pequenos sacos de líquido que se formam ao redor das articulações e fornecem amortecimento que reduz o atrito entre ossos e tendões. Quando uma dessas bolsas fica inchada e inflamada, a condição resultante é chamada de bursite. Essa condição geralmente se desenvolve no joelho, quadril, ombro ou cotovelo, e a dor pode ser intensa.
A bursite é causada principalmente por impacto repetitivo e menor na área ou por uma lesão súbita e mais grave. A idade também desempenha um papel. À medida que os tendões envelhecem, eles são menos capazes de tolerar estresse, são menos elásticos e mais propensos a romper. Certos remédios para bursite podem ser facilmente acessíveis e vale a pena tentar.
Use proteções e auxiliares de mobilidade
Proteger suas articulações afetadas pela bursite reduzirá drasticamente suas chances de piorar a lesão. Joelheiras e cotoveleiras são particularmente úteis e não interferem muito na funcionalidade normal. Você também pode reduzir ainda mais a pressão em alguns locais de bursite usando uma bengala ao caminhar.
Use gelo no início
O frio é muito eficaz para anestesiar a dor e ajuda a reduzir a inflamação associada à bursite. Envolva uma bolsa de gelo ou alguns cubos de gelo em um pano ou toalha para evitar queimar a pele na área afetada e aplique gelo por 15 a 20 minutos a cada 4 a 5 horas.
Use calor mais tarde
Compressas de gelo funcionam melhor nos primeiros dias após o desenvolvimento da bursite, pois reduzem a inflamação e o inchaço. Quando o inchaço começar a diminuir, passe para o tratamento térmico. Usar uma almofada térmica ou adesivo pode realmente aliviar a dor e também aumenta a circulação, o que ajuda a eliminar parte do excesso de líquido que está na área lesionada.
Considere tratamentos formadores de ácido
Algumas pesquisas sugerem que pessoas com bursite crônica, que dura meses ou anos, podem envolver depósitos de cálcio que podem ser tratados alterando o nível de pH do corpo. Como os depósitos de cálcio são alcalinos, incluir mais alimentos ácidos em sua dieta pode ser útil. Comece bebendo um copo de água com uma colher de sopa de vinagre de maçã misturado todos os dias.
Altere seus hábitos de sono
Certifique-se de não colocar pressão na área afetada pela bursite enquanto dorme. Se você normalmente dorme do lado direito, que agora está afetado, durma do lado esquerdo até que a lesão esteja curada e vice-versa. Considere elevar a área afetada quando estiver em repouso, pois as partes do corpo elevadas acima do nível do coração apresentam reduções acentuadas na inflamação.
Você pode colocar um travesseiro entre os joelhos para estabilizar a pélvis e elevar o quadril dolorido. Da mesma forma, você pode colocar um pé ou cotovelo com bursite em um travesseiro macio durante a noite.
Consuma abacaxi
Os abacaxis são uma ótima fonte de uma enzima chamada bromelina, que reduz a inflamação. Pesquisas esportivas mostram que consumir pedaços de abacaxi ou beber suco de abacaxi diminui o inchaço desenvolvido durante a bursite. Abacaxis também são deliciosos, então não há motivo para não começar este remédio caseiro imediatamente!
Aplique DMSO
O dimetilsulfóxido (DMSO) é um líquido transparente com textura oleosa que pode ser usado como tratamento tópico para bursite. Ele reduz a inflamação, dor e inchaço causados pela bursite. A melhor opção é usar uma versão líquida, pois as versões em gel e creme podem causar inflamação na pele.
Misture uma colher de chá de água com duas colheres de chá de DMSO e, em seguida, esfregue um pouco na área afetada pela bursite algumas vezes ao dia. Evite usar DMSO se estiver grávida, amamentando, sofrendo de diabetes ou lidando com danos nos rins ou fígado. Algumas formas de DMSO sem prescrição podem conter impurezas perigosas.
Descanse
É tentador voltar à sua rotina normal de exercícios e esportes, mas resista e dê a si mesmo tempo suficiente para se recuperar adequadamente. Não se sinta culpado por ficar em casa ou na cama. Estudos mostram que aqueles com bursite nas partes inferiores do corpo, como joelhos ou tornozelos, atrasam a recuperação se passam muito tempo em pé, especialmente em superfícies duras. Isso não significa que você deve parar de se mover completamente, pois imobilizar a área afetada reduz a força e pode estar relacionado à formação de tecido cicatricial adicional.
No entanto, mantenha a intensidade baixa e lembre-se de fazer pausas regulares.
Aumente seu consumo de vitamina C
A vitamina C é um poderoso antioxidante extremamente útil quando seu corpo está reparando tecidos danificados após uma lesão. Além disso, a bursa protetora, onde sua bursite se desenvolveu, pode se degradar ou não se formar adequadamente se você estiver deficiente em vitamina C.
Consuma alta quantidade de vitamina C todos os dias tomando um copo de suco de laranja ou espinafre; faça um smoothie com salsinha, mamão e limão; ou coma macarrão com brócolis, pimentões e tomates.
Experimente acupuntura
Por fim, uma sessão de acupuntura, durante a qual agulhas muito finas são cuidadosamente inseridas em áreas-chave do corpo, pode ajudar a tratar a dor causada pela bursite. A menos que você tenha um distúrbio hemorrágico ou esteja tomando um medicamento anticoagulante, como a varfarina, considere marcar uma consulta de acupuntura para ver se ajuda sua bursite.
