A asma é a doença respiratória crônica mais comum no mundo e, até o momento, não há cura para ela. A condição provoca aperto no peito, chiado e dificuldade severa para respirar. Os inaladores são o tratamento atual mais utilizado em casos de ataque de asma, mas pessoas com asma podem reduzir a probabilidade desses ataques ao diminuir os gatilhos e fazer mudanças na alimentação.
Além de várias técnicas de respiração, a terapia complementar inclui o uso de produtos naturais. Esses produtos devem sempre ser combinados com medicamentos broncodilatadores e aprovados pelo seu médico.
Gengibre
Os compostos fenólicos do gengibre têm propriedades anti-inflamatórias e relaxam o músculo liso das vias aéreas. O gengibre é broncodilatador e seus polissacarídeos podem reduzir o tempo de tosse e o tempo que uma pessoa precisa ficar em um ventilador mecânico. Em um estudo de 2020, o componente bioativo do gengibre reduziu a inflamação alérgica do pulmão em camundongos.
Faça uma xícara de chá com raiz de gengibre fresca ou experimente incorporar a erva na culinária.
Óleo de mostarda
Você pode usar sementes de mostarda como tempero na culinária ou aquecer o óleo de mostarda para aplicar no peito. A aplicação tópica com uma colher de sopa de óleo morno pode reduzir a inflamação e proporcionar alívio, mas são necessários mais estudos para comprovar os benefícios. Fazer um teste de contato é sempre uma boa ideia. Vale ressaltar que algumas pessoas podem ser alérgicas à mostarda e que o óleo de mostarda puro é proibido na América do Norte e na Europa.
Figo
Os figos têm sido usados na medicina ayurvédica para tratar problemas respiratórios e eliminar o catarro. Enxágue três figos secos antes de deixá-los de molho durante a noite em uma tigela pequena coberta com um pouco de água. Consuma a fruta amolecida pela manhã, com o estômago vazio, e beba a água também.
Esteja ciente de que os sulfitos presentes em frutas secas podem causar reações adversas, portanto, você pode optar por figos frescos.
Alho
A asma é uma condição inflamatória. O alho tem propriedades anti-inflamatórias e anti-asmáticas. Em um estudo de 2019 sobre inflamação das vias aéreas induzida por alérgenos em camundongos, os extratos de alho reduziram a contagem de células inflamatórias, mas são necessárias mais pesquisas. Incorporar alho fresco na culinária pode ser benéfico, mas lembre-se de que o alho pode causar gases, o que pode pressionar o diafragma e afetar a respiração.
Café
Boas notícias para os apreciadores de café. A cafeína pode melhorar a função das vias aéreas por aproximadamente duas a quatro horas após o consumo. A semelhança da droga com a teofilina, um broncodilatador, significa que ela tem potencial para pessoas com asma, mesmo que uma xícara de café pela manhã não seja tão potente ou de ação rápida quanto um inalador de resgate.
Tente evitar a cafeína por quatro horas antes de um teste de função pulmonar, ou os benefícios desse composto podem tornar os resultados do teste imprecisos.
Probióticos
Há evidências que sugerem uma relação entre a asma e o microbioma intestinal. Consumir alimentos que promovem bactérias benéficas no intestino pode aliviar alguns sintomas da asma, reduzindo a inflamação das vias aéreas. Os probióticos incluem alimentos fermentados, como kimchi e chucrute, bem como kefir e kombucha.
Sempre que possível, tente obter probióticos de sua dieta em vez de suplementos.
Vitamina D
Níveis baixos de vitamina D estão relacionados a um maior risco de ataque de asma. Obter vitamina D suficiente pode significar melhor proteção contra infecções respiratórias agudas e menos dependência de corticosteroides sistêmicos. Você pode obter vitamina D a partir de ovos, salmão, suco de laranja ou exposição ao sol, ou pode tomar um suplemento a curto prazo.
Vitamina E
Um composto chamado tocoferol na vitamina E pode reduzir os sintomas da asma, como chiado. A vitamina E também pode resultar em menor quantidade de mucina, o que torna o muco menos pegajoso, facilitando a expulsão do corpo.
Um suplemento de vitamina E para reduzir a broncoconstrição induzida pelo ozônio pode ser útil, mas incluir alimentos como amêndoas, avelãs, acelga e couve em pratos e saladas parece mais delicioso.
Cúrcuma
A curcumina, o principal composto da cúrcuma, é outro pilar na medicina oriental. Esta erva de raiz tem efeitos anti-inflamatórios e a curcumina, especificamente, se torna mais biodisponível quando a especiaria dourada é acompanhada pela piperina presente na pimenta-do-reino. A cúrcuma pode levar a menos obstrução das vias aéreas e melhor fluxo de ar nos pulmões.
Óleos Ômega-3, não Ômega-6
Incluir mais ácidos graxos ômega-3 na dieta leva a menos sintomas de asma relacionados à poluição do ar em ambientes fechados. No entanto, os ômega-6s podem ter o efeito oposto. Portanto, comer mais salmão é valioso, assim como reduzir, por exemplo, o consumo de óleo de milho.
