Da próxima vez que estiver procurando um doce, experimente as amoras. Essa fruta não é apenasdeliciosa, mas também é repleta de vitaminas e minerais essenciais. Em vez de tomar pílulas e suplementos, você pode rejuvenescer seu corpo graças a um punhado de amoras. Continue lendo para aprender mais sobre os dez benefícios à saúde das amoras.
Regula a saúde menstrual
Você tem sintomas de TPM? Desde sentir cólicas dolorosas até se sentir doente e lenta, essa época do mês pode ser desafiadora, para dizer o mínimo. Comer mais amoras pode ajudar. Elas são ricas em vitamina K, que regula a função hormonal em todo o corpo.
Por sua vez, isso pode reduzir as cólicas e coagular sangramentos excessivos. Alimentos ricos em cálcio e manganês também podem ajudar a aliviar problemas físicos da TPM, e as amoras são uma fonte rica de ambos os minerais.
Melhora a visão
As amoras têm antocianosídeos que não só melhoram sua visão, mas também ajudam a proteger seus olhos de doenças como catarata, cegueira noturna e degeneração macular. Além disso, as amoras podem ser atribuídas à presença de luteína, que forma uma camada atrás da retina para evitar danos causados por radicais livres, estresse oxidativo e altos comprimentos de onda de radiações de luz ultravioleta.
Pele saudável
Você sabia que a vitamina C promove a produção de colágeno e uma pele radiante? Ela também ajuda a diminuir a incidência de pele seca e o início do envelhecimento precoce, como rugas. Conforme mencionado anteriormente, ela também combate os danos causados pelos raios ultravioleta que podem prejudicar a pele. As amoras também ajudam na saúde da pele além da aparência. Por exemplo, os nutrientes têm um efeito antiviral em certas condições, como herpes labial.
Auxilia no controle do peso
As amoras são ricas em fibras, o que significa que você se sentirá mais saciado ao comê-las. Elas também são baixas em açúcar. Portanto, comer um punhado de amoras irá saciar sua fome sem aumentar o peso. Se você está controlando calorias ou tentando perder peso, opte por uma porção saudável de amoras.
Fortalece os ossos
Você sabia que as amoras são uma rica fonte de cálcio, magnésio e fósforo? O cálcio fortalece os ossos, enquanto o magnésio ajuda a absorver o cálcio no corpo. O fósforo regula o cálcio e contribui para o funcionamento adequado das células. Esses minerais vitais encontrados nas amoras trabalham juntos para tornar os ossos saudáveis e fortes.
Regula a circulação sanguínea e a coagulação
Sendo ricas em vitamina K, as amoras são ideais para uma circulação sanguínea saudável. Essa vitamina também ajuda na coagulação normal do sangue, o que significa que sangramentos excessivos em pequenas lesões são mais raros. Qualquer ferida cicatrizará mais rápido graças à vitamina K. As amoras auxiliam na modificação de proteínas e desempenham um papel essencial na proteção dos ossos contra a osteoporose.
Retarda o crescimento do câncer
As amoras são consideradas um alimento que combate o câncer. Por quê? As amoras são cheias de antioxidantes, incluindo polifenóis. Um polifenol específico chamado antocianina é encontrado nas amoras, que é conhecido por retardar o crescimento do câncer. O câncer, em geral, é complexo e envolve a mutação de células saudáveis. Comer amoras pode ajudar a prevenir a mutação celular, especialmente em cânceres de cólon, estômago e próstata.
Melhora a função cerebral
Você sabia que as amoras têm o potencial de aumentar o desempenho cerebral? Elas são consideradas alimentos para o cérebro, que ajudam na retenção de memória de curto prazo e nas habilidades motoras. O manganês também é vital para a função cerebral, e as amoras são ricas nele. A deficiência de manganês está relacionada à epilepsia e outras condições cerebrais que lidam com sinapses.
Reduz a inflamação
Como as amoras são cheias de antioxidantes, elas fazem um ótimo trabalho na luta contra o estresse oxidativo e doenças causadas por inflamação crônica. Seu corpo experimentará inflamação como uma resposta natural para afastar células nocivas que causam doenças. As amoras ajudam seu corpo a responder à inflamação. Um estudo já extraiu o antioxidante específico conhecido como elagitaninos das amoras para mostrar como eles ajudam a proteger contra úlceras estomacais causadas por radicais livres prejudiciais.
Saúde do coração
A vitamina K encontrada nas amoras é essencial para um sistema cardiovascular saudável. Elas ajudam a transportar o cálcio das artérias e a evitar o acúmulo, que pode endurecer as artérias e causar doenças graves. O antioxidante antocianina pode ajudar a combater a insuficiência cardíaca e a disfunção endotelial, que envolve os vasos sanguíneos restringindo e dilatando inadequadamente.
