A melatonina é um hormônio produzido na glândula pineal. Você provavelmente já sabe que a melatonina é um auxiliar natural do sono. Em alguns casos em que as pessoas têm problemas para dormir, tomar suplementos de melatonina pode ajudar. No entanto, esse não é o único benefício à saúde desse hormônio.
Trata DRGE e Azia
Você sabia que a melatonina pode suprimir o ácido do estômago? Ela também pode proteger o esôfago dos efeitos do ácido gástrico. Se você sofre de azia moderada a grave, pode se beneficiar da melatonina. Embora mais pesquisas sejam necessárias, estudos sugerem que a melatonina, juntamente com as vitaminas B e aminoácidos, pode melhorar os sintomas da azia melhor do que o bloqueador de ácido Prilosec. Da mesma forma, a melatonina é um método natural e eficaz para a DRGE. Converse com seu médico sobre tomar um suplemento multivitamínico com vitaminas B, aminoácidos e cerca de seis miligramas de melatonina cerca de 30 a 60 minutos antes de dormir para prevenir e tratar a DRGE.
Previne e Cura Enxaquecas
Se você sofre de dores de cabeça, pode se beneficiar ao tomar melatonina. A Neurology publicou um estudo que revelou que três miligramas de melatonina tomadas 30 minutos antes de dormir podem ajudar a reduzir a duração e a frequência das enxaquecas. Embora mais pesquisas sejam necessárias, a melatonina pode ser a chave para se livrar das dores de cabeça incômodas.
Protege a Saúde Cardiovascular
Tomar melatonina pode ser bom para o seu coração. Pesquisas mostram que ela pode ajudar a diminuir seus níveis de colesterol e pressão arterial. Com propriedades anti-inflamatórias e efeitos antioxidantes, esse hormônio em particular pode reduzir a chance de doenças cardiovasculares, especialmente se você já teve um ataque cardíaco ou parada cardíaca. Fale com seu médico sobre tomar três miligramas de melatonina cerca de 30 a 60 minutos antes de dormir.
Previne Diabetes
Embora a maioria das causas do diabetes tipo 2 inclua coisas como dieta inadequada e exercícios, histórico familiar e excesso de peso, baixos níveis de melatonina também podem ser um problema subjacente. O Nurses’ Health Study conduziu um estudo com 740 mulheres; metade desenvolveu diabetes entre 2000 e 2012 e a outra metade não. Aquelas que não tinham diabetes também tinham quantidades notavelmente maiores de melatonina em seus níveis sanguíneos. Secretar baixas quantidades de melatonina à noite pode dobrar sua chance de contrair diabetes.
Protege a Degeneração Macular dos Olhos
Com propriedades antioxidantes poderosas, a melatonina pode ajudar a prevenir a degeneração macular. Ela pode proteger as células da retina de danos causados por radicais livres. Tomar três miligramas de melatonina na hora de dormir por seis meses pode ajudar. Um estudo revelou que o suplemento permitiu que a nitidez visual permanecesse estável. Portanto, a melatonina pode prevenir a deterioração da retina.
Alivia Zumbido
Você sente zumbido ou tinido nos ouvidos? Essa condição é conhecida como zumbido. Embora esse problema de saúde geralmente desapareça conforme seus nervos se ajustam, algumas pessoas lidam com os sintomas por um período prolongado. Isso pode eventualmente levar à depressão ou ansiedade. O Ohio State University Eye and Ear Institute conduziu um ensaio clínico que testou o benefício da melatonina com zumbido. A pesquisa sugeriu que tomar três miligramas de melatonina à noite por cerca de um mês diminuiu bastante os sintomas do zumbido. A University of Washington School of Medicine obteve os mesmos resultados.
Ajuda a Tratar o Câncer de Mama
Mulheres com câncer de mama que tomam tamoxifeno, um medicamento de quimioterapia, sem sucesso também podem se beneficiar da melatonina. Adicionar melatonina ao regime de tratamento pode ajudar a reduzir tumores mamários. Outros estudos revelam que baixos níveis de melatonina estão correlacionados a um maior risco de câncer de mama. Discuta os riscos e benefícios de tomar melatonina com seu médico.
Previne Câncer de Próstata
Há vários estudos relacionados à melatonina e prevenção do câncer de próstata. Oncology Reports publicou um estudo que sugeriu que a melatonina pode retardar significativamente a criação de células de câncer de próstata. Embora mais pesquisas sejam necessárias, homens com níveis mais baixos de melatonina podem ter uma chance maior de desenvolver câncer de próstata ao longo da vida.
Alivia o Estresse
Quando você se estressa, seu hormônio cortisol aumenta. A melatonina pode ajudar a controlar a quantidade de estimulação que o corpo experimenta. Se você se sentir ansioso, a melatonina pode aliviar os sintomas relacionados, como fadiga diurna ou insônia noturna, além de sensações de sonolência ou inquietação. A melatonina pode promover uma disposição calma e humor relaxado.
Aumenta o Sistema Imunológico
Como mencionado anteriormente, a melatonina é um antioxidante. Se seu corpo suspeitar de uma condição imunossupressora, a melatonina pode estimular o sistema imunológico a responder. Ela também tem propriedades anti-inflamatórias. Se você lida com inflamação aguda, a melatonina intensificará a resposta do sistema imunológico. Converse com um médico ou nutricionista para garantir que você tenha melatonina suficiente em seu corpo.
